omroep flevoland

"Mensen willen te snel ver lopen. Dan haken ze af na een paar weken", dat zegt Ina Stege van AV NOP in Emmeloord.

In Emmeloord kan je meedoen aan een cursus om te leren hardlopen. Zaterdag 18 januari gaat die nieuwe cursus 'Start to run' van start.

Omdat veel mensen de hele dag in een bepaalde houding zitten, moet je weer leren om de goede spieren te bewegen, legt Stege uit. "Daar werken wij in de cursus aan."

Langzaam opbouwen
"Onze ervaring is dat de meeste mensen veel te hard van stapel lopen. Dan denken ze: Oh mijn conditie valt wel mee, morgen kan ik nog een stuk verder, maar na een paar weken komen er dan blessures." Zegt Stege.

Tijdens de cursus beginnen ze met drie of vier rondjes stevig doorwandelen. Tussendoor wordt er een minuut hardgelopen en dan gaan ze weer wandelen. "Zo bouwen we iedere zaterdag dat schema op zodat we steeds minder gaan wandelen en steeds meer gaan hardlopen." Legt Hans Vis van AV NOP uit.

Hoofd leeg maken
"Doordat wij het rustig opbouwen gaat het bij de meesten heel goed. Ik kan wel zeggen dat 90 tot 95 procent blijft hardlopen." vertelt Stege. De cursus duurt zeven weken en omdat het kennismakingslessen zijn, kan je altijd afhaken.

Volgens Vis worden je conditie en fysiek beter en raak je kilo's kwijt. Het is volgens de beide lopers vooral lekker genieten van de buitenlucht. "Het is heel lekker voor je geest om je hoofd leeg te maken", zegt Stege.

Schoenen zijn het belangrijkst
Sporten bij een atletiekvereniging is veel goedkoper dan bij een sportschool. Het enige wat je wel moet aanschaffen zijn schoenen, legt Stege uit. "Kleding hoeft niet duur te zijn, maar je schoenen moeten echt goed zijn." Daar kunnen Hans en Ina advies over geven.

Na de cursus van zeven weken kan je op donderdagavond nog een extra training volgen, maar het kan natuurlijk ook zijn dat je hebt besloten om toch zelf te lopen. Als het jou ook leuk lijkt om te komen hardlopen, kan je jezelf op de website van AV NOP aanmelden.